Besoin d’un peu de motivation pour maigrir? Voulez vous savoir comment se motiver a maigrir? Voulez vous savoir ou trouver la motivation pour maigrir ? Cet article est fait pour vous !
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Pourquoi ce n’est pas facile de maigrir ?
La majorité des gens supposent qu’avec la quantité de conseils librement disponible sur internet sur le sujet de l’amaigrissement, ils seraient en mesure de suivre les instructions et perdre leur excès de poids. Toutefois, ce n’est si simple que ça. Mais pourquoi ? Pourquoi il n’est pas toujours facile de maigrir ?
Il n’y a vraiment pas de réponse unique. Ce pourrait être dû à un plan de perte de poids irréaliste, ou ce pourrait être dû à des expectations irréalistes (comme vouloir maigrir 20 kg en 2 semaines). Beaucoup moins de personnes souffrent du manque de volonté. Alors, quel est le problème? Est-ce la perte de poids est trop difficile? Ou est-ce c’est parce que la plupart des plans sont trop lents? Comment pouvons-nous mettre un plan de perte de poids efficace, en même temps en termes de résultats, et en termes de possibilités de le suivre? Fondamentalement, une personne qui veut perdre du poids a besoin de savoir quoi manger, comment augmenter le niveau d’activité et comment changer son comportement. Une des parties les plus importantes de tout plan d’amaigrissement est l’attitude. La motivation et la discipline surmontent tout le reste. Vous pouvez avoir un excellent plan de régime et d’exercices, mais sans la motivation et la discipline, vous n’êtes pas certains de voir des résultats de si tôt…
La motivation au centre de la perte de poids
Il faut savoir que vous ne pouvez pas attendre indéfiniment la motivation pour maigrir. Tout comme arrêter de fumer vous avez besoin de la volonté pour dire “je peux le faire, et je le ferai maintenant”. Vous avez pris le temps de chercher des informations sur votre problème, donc vous devez maintenant dire que je vais trouver un moyen pour faire cela, pour commencer mon régime alimentaire ou pour commencer mes activités sportives. Plus vous attendez, pire devient votre problème, et il sera alors plus difficile à surmonter.
Aucun régime alimentaire, et aucune pilule ne peuvent vous aider si vous ne trouvez pas la volonté et la détermination pour maigrir et pour réaliser vos objectifs, et aussi pour suivre vos plans. Ci-dessous on vous donne des astuces à mettre en place tout de suite pour trouver la motivation et maigrir efficacement.
Astuces pratiques pour se motiver pour maigrir
Écrivez un objectif réaliste
Le meilleur conseil pour perdre du poids est de le faire intelligemment. Ne vous tuez pas à la tâche pendant 3 semaines pour vous décourager et arrêter ensuite. Allez-y petit à petit et trouvez des objectifs ateignables à long terme . Par exemple, au lieu d’éliminer le sucre d’un coup, faites le petit à petit. Commencez par remplacez le sucre par du sirop d’agave ou du miel. Si vous vous en sentez capables supprimez le définitivement. Si non restez sur le miel en petite quantité, il a de grandes vertus sur la santé.
Oubliez la balance
Rien n’est plus démotivant que de voir un chiffre qui ne bouge pas sur la balance, voire même un chiffre qui augmente. Toutefois, le chiffre sur la balance n’est pas significatif de notre perte de poids. Il faut retenir que le muscle est plus lourd que la graisse. Si vous prenez du poids, en faisant du sport et en mangeant de manière équilibrée, c’est que vous prenez du muscle ! Puis, en fonction de l’eau, de ce qu’on a mangé il peut varier de 1 ou 2kg.
Récompensez-vous à chaque étape
A côté de votre liste d’objectifs notez les récompenses, comme des médailles à obtenir à chaque étape. Un bon repas maison, un massage, un nouveau vêtement… Offrez-vous un petit plaisir pour continuer sur la bonne voie. Toutefois, prévoyez un petite sanction en cas de craquage, comme un footing en plus, des séries d’exercices plus longues etc.
A noter également que vous pouvez vous autoriser des écarts, de temps en temps. Les petits plaisirs ne sont pas à bannir ! Vous pouvez vous offrir un petit plaisir au resto ou un en cas un peu plus gourmand à la maison. Le plus important est de garder un bon équilibre entre le sport, les plats sains et les petits plaisirs.
Mettez-vous à la cuisine diététique
Quand on pense à la nourriture saine on pense aux aliments et aux plats fades et sans goût. Toutefois, on peut se régaler sans exploser les calories. Inspirez-vous des grands chefs étoilés, dans des livres, sur Youtube ou Instagram. La toile fourmille d’idées de recettes healthy appétissantes. Trouvez la meilleure manière pour vous de manger des légumes (tartes, au four…), de réalisez des sauces peu caloriques pour vos plats, de préparer des desserts sans excés de beurre ou de sucre. A vos fourneaux !
Alors, comment trouver la motivation pour maigrir ?
Un plan pour perdre du poids n’est pas nécessairement difficile. Au contraire, en effectuant des petits changements simples et en y allant étape par étape, cela deviendra votre lifestyle, sur le long terme. Remplacez des aliments par d’autres, regardez dans les aliments que vous aimez le plus ceux que vous pouvez consommer de temps en temps. Offrez-vous une récompense à chaque étape franchie. Et surtout amusez vous ! Découvrez de nouvelles recettes, de nouveaux aliments. C’est aussi l’occasion de faire des rencontres et échanger sur le sujets avec d’autres adeptes !
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Commentaires de l’article :
Hey ! Franchement si je peux rajouter un conseil, c'est de trouver un sport qui vous plait et qui du coup ne vous donne pas l'impression de faire un "effort". Personnellement c'est pas mon truc d'aller qu'à la salle pour faire du tapis de course, donc ce que je fais, c'est que je combine avec un autre sport plus "fun". En ce moment par exemple je suis en train d'apprendre le wing foil, mais ça peut tout à fait être le tennis ou la natation pour vous, faut juste trouver ce qui vous plait. En ajoutant une alimentation plus saine, je trouve que c'est comme ça que j'ai les meilleurs résultats.