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Entrainement
L'entrainement
a un très grand rôle à jouer lorsque
l'on veux maigrir.
Entrainement
à la maison
Pas besoin de ce rendre au gymnase pour
pouvoir bien s'entrainer.
Si vous êtes comme la plupart de ces gens qui disent ne pas
pouvoir s'entrainer car il manque de temp dans leur journée.
Pourquoi alors ne pas penser à vous entrainer à
la maison?
1- Le cardio: Courez à l'extérieur.
2- Les abdominaux: Faite des redressement assis coucher sur le plancher
de votre salon.
3- Pour les muscles: vous pouvez toujours aller vous acheter des petits
poids ainsi vous pourrez faire vos bras ainsi que les
épaules, les pectauraux et le dos.
Entrainement
en gymnase
Pour maigrir, faites plusieurs
répétition (les répétition
sont le nombre de fois que l'on fais le mouvement dans une
même série)
Je vous propose de faire de 10 à 15
répétitions pour une série d'un
exercise.
Pour prendre de la masse musculaire: c'est plutôt le
contraire, faites des répétitions de 4
à 6 fois pour une série
Plus votre nombre de répétition est bas plus vous
prendrez de la masse musculaire facilement, plus vous faites des
répétitions élevé plus vous
découperais facilement.
Journée
de repos
De plus, n'oubliez pas de prendre des journées de repos
d'entrainement.
Que vous soyez un débutant ou un culturiste, les
journée de repos sont nécessaire
à votre corp pour bien lui donner le temp de reconstruire
votre muscle.
Bon entrainement!
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